Há muito tempo se sabe que a arte é capaz de trazer inúmeros benefícios para a nossa saúde mental. Através da expressão criativa, podemos aliviar o estresse, aumentar a autoestima e até mesmo melhorar a nossa capacidade de concentração. E agora, um estudo realizado por pesquisadores da Universidade de Drexel, nos Estados Unidos, comprovou que apenas 45 minutos de atividade artística podem reduzir significativamente os níveis de cortisol em 75% das pessoas.
O cortisol, também conhecido como o hormônio do estresse, é liberado pelo nosso corpo em situações de tensão ou ameaça. Em doses elevadas, ele pode causar diversos problemas de saúde, como ansiedade, depressão, insônia e até mesmo doenças cardiovasculares. Por isso, é extremamente importante encontrar formas de controlar os seus níveis e manter uma rotina mais equilibrada.
A pesquisa, liderada pelo Dr. Girija Kaimal, professora de terapia artística da Universidade de Drexel, envolveu 39 voluntários, que foram convidados a participar de uma sessão de arte de 45 minutos. Os participantes eram pessoas comuns, sem nenhum histórico de prática artística, e foram divididos em três grupos: um grupo de pintura, um grupo de desenho e um grupo de cerâmica.
Antes e depois da atividade, os níveis de cortisol dos voluntários foram medidos através de uma amostra de saliva. Os resultados foram surpreendentes: em 75% dos participantes, os níveis de cortisol diminuíram significativamente após a sessão de arte. Além disso, o estudo também mostrou que a atividade artística pode ajudar na regulação do sistema nervoso autônomo, responsável pelo controle das funções corporais involuntárias, como a respiração e a frequência cardíaca.
Mas, afinal, por que a arte tem esse poder tão grande de aliviar o estresse? De acordo com a Dra. Kaimal, a criatividade é uma forma de autoexpressão que nos permite desconectar da realidade e entrar em um estado de fluxo, no qual estamos totalmente imersos na atividade que estamos realizando. Isso nos ajuda a relaxar e a esquecer dos problemas do dia a dia, reduzindo a ansiedade e o estresse.
Além disso, a arte também pode ser uma forma de expressar emoções e pensamentos que muitas vezes não conseguimos colocar em palavras. Isso nos permite liberar tensões acumuladas e encontrar um equilíbrio emocional. E não é preciso ser um artista profissional para obter esses benefícios. O importante é se permitir experimentar e se divertir com a atividade escolhida.
Levando em consideração os resultados deste estudo, é inegável que a arte pode ser uma poderosa ferramenta para cuidar da nossa saúde mental. E o melhor de tudo é que ela está ao alcance de todos, basta encontrarmos uma forma de expressão que nos agrade. Pode ser através da pintura, do desenho, da música, da dança, da escrita ou de qualquer outra atividade que nos faça sentir bem.
Portanto, se você está se sentindo estressado, ansioso ou sobrecarregado, que tal reservar um tempinho para se dedicar a uma atividade artística? Além de relaxar, você também estará cuidando da sua saúde mental e trazendo mais equilíbrio para a sua vida. E não se esqueça: a arte não precisa ser perfeita, o importante é se divertir e se expressar da forma que você preferir.
Não é à toa que muitos terapeutas utilizam a arte como forma de tratamento em seus pacientes. Não importa a sua idade, gênero ou habilidade, a arte pode ser uma aliada poderosa na busca pelo bem-estar e qualidade de vida
