A Direção-Geral da Saúde (DGS) é uma entidade responsável por promover a saúde e prevenir doenças em Portugal. E, em meio à pandemia do novo coronavírus, a DGS tem desempenhado um papel fundamental na divulgação de informações e recomendações para a população. Uma dessas recomendações é referente à prevenção de quedas, que pode ser encontrada em uma publicação na rede social X (antigo Twitter). Neste artigo, vamos explorar os conselhos da DGS e entender como podemos evitá-las.
As quedas são um problema de saúde pública que afeta principalmente os idosos, mas também podem ocorrer em qualquer faixa etária. Segundo a DGS, elas são a principal causa de morte acidental em pessoas com mais de 65 anos e podem trazer consequências graves, como fraturas e lesões que comprometem a qualidade de vida. Por isso, é importante adotar medidas de prevenção para evitar quedas e garantir uma vida mais saudável e independente.
Um dos conselhos da DGS é manter uma alimentação equilibrada e praticar atividades físicas regularmente. A alimentação saudável é fundamental para manter a força muscular e a densidade óssea, prevenindo assim possíveis quedas. Além disso, a prática de exercícios físicos ajuda a fortalecer os músculos e a melhorar o equilíbrio, reduzindo o risco de quedas. Por isso, é importante incluir na rotina atividades como caminhadas, pilates, ioga, entre outras.
Outra orientação da DGS é manter a casa segura, evitando assim possíveis acidentes. É recomendado que sejam retirados tapetes soltos, fios e objetos que possam causar tropeços. Além disso, é importante ter uma boa iluminação nos ambientes, principalmente nos corredores e escadas. A instalação de barras de apoio no banheiro e corrimãos nas escadas também pode ser uma medida preventiva importante.
A DGS também alerta para a importância de cuidar da saúde mental, pois a ansiedade e o estresse podem afetar a coordenação motora e o equilíbrio, aumentando o risco de quedas. Por isso, é fundamental buscar atividades que tragam bem-estar e relaxamento, como meditação, leitura, pintura, entre outras.
Além disso, é importante ressaltar que a ingestão de medicamentos deve ser feita com orientação médica, pois alguns deles podem causar tonturas e desequilíbrios. É necessário seguir corretamente as doses e horários indicados pelo profissional de saúde, evitando assim possíveis efeitos colaterais.
A DGS também destaca a importância de realizar exames periódicos para identificar possíveis fatores de risco que possam levar a quedas, como problemas de visão e audição, alterações no equilíbrio e osteoporose. Com a detecção precoce desses problemas, é possível adotar medidas de prevenção e tratamento adequadas.
Além dessas orientações, a DGS ressalta que é fundamental manter uma boa higiene pessoal e cuidados com a saúde bucal. A falta de higiene pode levar a infecções e quedas, pois a fraqueza e a dor podem dificultar os movimentos e aumentar o risco de acidentes.
É importante lembrar que a prevenção de quedas não é apenas uma responsabilidade dos idosos, mas de toda a sociedade. É necessário promover um ambiente seguro e acessível para todas as idades, garantindo assim a qualidade de vida e a independência das pessoas.
Por fim, é fundamental seguir as recomendações da DGS e adotar medidas preventivas para evitar quedas. A prevenção é sempre o melhor caminho para garantir uma
